einfache Diät Rezepte

Unsere steinzeitlichen Vorfahren hatten eine Menge Zeit in ihren Händen, sie Nahrung zu jagen verwendet, bringen sie zurück zu ihren Lagern und kochen. Das war ihre Routine, bis die Evolution passiert ist und man die Fortschritte von seinem Alter der Tiere zum modernen Zeitalter der Technik. Wenn Sie über 21. Jahrhunderts sprechen fast jeder hat einen Job, und fast alle von uns sind auf kurze Zeit. Einige von uns sind Studenten, haben einige von uns Arbeit und einige von uns haben andere Sachen zu tun. So wissen einige einfache Diät Rezepte kann sehr nützlich sein in solchen Zeiten.

Amerikas Gürtellinie ist wie nie zuvor erhöht, und Fast-Food-Branche hat das einen Umsatz von mehr als einer Milliarde erhöht seine Anhänger von Minute zu Minute. Die Menschen werden immer süchtig nach Junk-Food und völlig ignorieren ihre Nachwirkungen. Für Menschen, die besorgt über ihre Gesundheit sind und für einige gesunde Rezepte für eine getönten Bauch suchen, sind hier einige Möglichkeiten.

schnelle und einfache Diät Rezepte

Wenn Sie über einfache Diät Rezepte zu reden, hast du offensichtlich darauf achten, dass es nicht zu einer schweren Mahlzeit und hat Lebensmittel, die hoch in der Ernährung sind. Also lasst uns mit einigen gesunde Rezepte, die schnell gemacht werden kann beginnen.

verpackt Kartoffelsuppe

Zutaten

* Olivenöl, 2 TL

* Allzweck-Mehl, 3 EL

* Rote Kartoffeln, 4

* Hühnerbrühe, 1 Tasse (fettfrei, niedrige Natrium)

* Gehackte Zwiebel, Tasse

* Fettarme Milch, 2 Tassen

* Low fat Sauerrahm, 1 Tasse

* Speckscheiben, 3 halbiert

* Shredded Cheddar-Käse, 1/3 Tasse

* Grüne Zwiebeln in Scheiben geschnitten, 4 tsp

* Salt, tsp

* Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, tsp

Vorbereitung

Pierce die Kartoffeln mit einer Gabel und kochen für 15 Minuten in einer Mikrowelle auf hoher Temperatur, bis sie weich sind. Während Sie Ihre Kartoffeln kochen, nehmen Sie einen Topf und Wärme Olivenöl auf mittlerer Flamme. Nun fügen Sie Zwiebeln und saut es für 3 bis 4 Minuten, fügen nun die Hühnerbrühe. Nun das Mehl und Milch in einer separaten Schüssel und fügen Sie den Topf. Bringen Sie diese Mischung zum Kochen bringen und gut mischen. Nun schließen Sie die Flamme und fügen Sie die saure Sahne, Salz und Pfeffer; gut mischen. Legen Sie die Speckscheiben auf einem Papiertuch auf einem Ofen Auflaufform und kochen Sie es in den Ofen für 4 Minuten. Entfernen Sie die Kartoffelschalen, Maische sie gut und fügen Sie in der Suppe. Garnieren Sie die Suppe mit Käse, Speck und Frühlingszwiebeln, ist Ihre köstliche Suppe fertig.

Pesto

Zutaten

* Pinienkerne, 2 EL

* Knoblauchzehen geschält, 3

* Frische Basilikumblätter, 2 Tassen

* Geriebener Parmesan, cup

* Low-Natrium Gemüsebrühe, 1 Tasse

* Salt, tsp

Vorbereitung

Legen Sie alle Pinienkerne in einer kleinen Pfanne in einer Pfanne erhitzen. Erhitzen Sie die Pfanne auf mittlerer Flamme. Stellen Sie sicher, Sie kochen die Nüsse, bis sie goldbraun sind, denken Sie daran, die Pfanne sonst oft die Muttern wird brennen schütteln. In einem Mixer Add Nüsse, Brühe, Basilikum, Käse, Knoblauch, Salz und Öl; Mischung, bis Sie eine glatte und dicke Paste. Servieren Sie diese Sauce mit Brötchen, Französisch frites oder sogar Tortilla Chips.

Kung Pao Hühnerfleisch

Zutaten

* Skinless, Hähnchenbrustfilet in inch Streifen geschnitten

* Brokkoliröschen, 4 Tassen

* Fettfreie Hühnerbrühe, Tasse

* Hackfleisch Knoblauchzehen, 4

* Wasser, Tasse

* Canola Öl, geteilt, 1 EL

* Reiswein Essig, 2 EL

* Chopped gesalzene Erdnüsse, 2 EL

* Sojasauce, 2 EL

* Hoisinsauce, 2 EL

* Maisstärke, 1 TL

* Grounded frischer Ingwer, 1 EL

* Crushed Paprika, 1 TL

Vorbereitung

Nehmen Sie einen großen Antihaft Pfanne bei mittlerer Hitze und Wärme 1 TL Öl in ihm. Nun fügen Sie den Brokkoli, 1 TL Ingwer in die Pfanne geben und saut für 3 Minuten. Gießen Sie Wasser, decken Sie die Pfanne und kochen für weitere 3 Minuten, bis der Brokkoli wird zart und knusprig. Entfernen Sie den Brokkoli aus der Pfanne nehmen und warm halten. Nun fügen Sie das restliche Öl und Ingwer in der Pfanne. Nun fügen zerdrückt rote Paprika, Huhn in die Pfanne geben und 5 Minuten kochen lassen, bis das Huhn leicht gebräunt ist. Nehmen Sie eine separate Schüssel geben und Hühnerbrühe, Hoisinsauce, Essig Sojasauce Maisstärke und Knoblauchzehen. Gut umrühren mit einem Schneebesen. Die Brühe Mischung in die Pfanne geben und kochen gut. Nun fügen Sie den Brokkoli in die Pfanne geben und servieren diese erstaunliche Huhnrezept heiß.

schnelle und einfache Diät Rezepte

Nun, wenn Sie mit den einfachen Rezepten erwähnt werden zufrieden hier oben sind einige weitere Beispiele für einfache Abendessen Rezepte für Menschen, die neu zum Kochen sind.

Garnelen mit Salz und Pfeffer

Zutaten

* Geschält und entdarmt rohe Garnelen, 1 Pfund

* Kohl in dünne Scheiben geschnitten, 6 Tassen

* Limettensaft, cup

* Sehr dünne Scheiben geschnitten rote Paprika, 2

* Reismehl cup

* Sojasauce, 4 TL

* Zucker, 1 TL

* Kosher Salz TL

* Fünf-Gewürz-Pulver, 1 TL

* Frisch gemahlener Pfeffer, 1 TL

* Canola Öl, 2 EL

* Seeded und Hackfleisch Peperoni, 2

Vorbereitung

Garnelen Rezepte sind seit jeher ein persönlicher Favorit. In einer großen Schüssel, fügen Limettensaft, Sojasauce, Sesamöl und Zucker. Gut mischen, bis sich der Zucker gut gelöst ist. Fügen Sie auch Kohl und Paprika. In einer separaten Schüssel mischen in Reismehl, Salz, Pfeffer, Fünf-Gewürze-und Mantel die Garnelen mit dieser Mischung. Öl in einer großen Antihaft Pfanne bei mittlerer Flamme. Nun fügen Sie die beschichtete Garnelen und kochen, rühren Sie regelmäßig. Fügen Sie in jalapeno kochen und die Garnelen mehr für eine Minute.

Lemon Bars

Zutaten

* Splenda granulare, 2 EL

* Kalte Butter, 6 EL

* Allzweck-Mehl, 1 Tasse

* Salz, 2 TL

Zutaten für die Füllung

* Half-and-Half, cup

* Allzweck-Mehl, 1/3 Tasse

* Frischer Zitronensaft, cup

* Frische geriebene Zitronenschale, 1 EL

* Splenda körnig, 1 Tasse

* Eier, 5

Vorbereitung

Für die Kruste Heizen Sie den Backofen auf 350F, nehmen eine leicht besprüht 8x8 Backform. Werfen Sie einen Lebensmittel-Prozessor und Mehl, Salz und Splenda granulare und mahlen es gut. Butter und mischen, bis eine feine Mischung zu erhalten, jetzt gießen Sie die Mischung in die Backform und backen, bis die Kruste leicht gebräunt ist. Nehmen Sie eine separate Schüssel geben und Eier und Halb-und-Hälfte, gut mischen. Langsam das Mehl, Splenda, Zitronensaft und Schale. Gießen Sie diese Mischung über die Backform und backen, bis die Kruste ist gesetzt und die Kanten sind braun geworden. Jetzt abkühlen lassen und servieren in quadratische Stücke. So waren einige einfache einfache Diät Rezepte. Diese einfache fettarme Rezepte sind die ideale Wahl für Menschen, die für Lebensmittel, die nahrhaft ist und kann in wenigen Minuten durchgeführt werden suchen. Genießen Sie!