gesunde Ernährung in Fast-Food Plätze - werden Sie mich verarschen?

Ist es möglich, gesund zu essen in einem Fastfood-Restaurant? Die großen Namen Ketten wie McDonalds, will Wendys, Burger King und Taco Bell Sie so denken. All diese Restaurants bieten irgendeine Art von "gesunden" Alternative auf dem Menü, um diejenigen, die auf ihr Gewicht oder einfach nur zu wünschen bessere Möglichkeiten locken. Aber wie gesund sind diese Optionen? Es hängt davon ab, was Sie bestellen, natürlich.

Abgesehen von einigen Optionen, die ganz gesund werden, wie Salate, andere Optionen, die erscheinen wie kluge Entscheidungen möglicherweise nicht so groß, wie sie scheinen mag. Vermeiden Sie auch irgendetwas bestellen in einer großen Größe, wie dies schnell fügt zusätzliche Kalorien und Fett. Viele Lebensmittel auch zusätzliche Zucker, die schnell Kalorien.

mcdonalds

Salate und Dressings bei McDonalds sind sehr kalorienarm und Fett. Ein Salat mit Dressing gehen kann so hoch wie 500 oder mehr Kalorien, aber das ist viel niedriger als andere Möglichkeiten. Salate bedeuten nicht unbedingt, dass der Nährwert hoch ist, jedoch. Viele Salate werden mit Eisbergsalat, die in erster Linie aus Wasser. Allerdings, wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu beobachten, und finden sich mit keinem anderen Optionen sind, kann ein Salat eine gute Wahl sein. Es wird wahrscheinlich nicht fühlen Sie sich voll, so Naschen vor der Zeit kann eine gute Option, um andere Versuchungen, während es zu vermeiden.

Andere Optionen, wie gesunde Alternativen scheinen kann täuschen. Ob ein Lebensmittel gebraten oder gegrillt wird auch eine große Wirkung. Aber einfach die Wahl zwischen Rind-und Hühnerfleisch, zum Beispiel, kann nicht genug sein. Die Premium Crispy Chicken Club Sandwich hat 680 Kalorien im Vergleich zu den Big Mac 560. Der Schlüssel ist, zu gegrilltem Alternativen zu suchen und vermeiden Sie die verführerischen Seiten wie Pommes frites oder Desserts.

Wendys

Wenn Sie für einen Salat entscheiden wollen, mit Bedacht wählen. Nur weil ein Menüpunkt enthält das Wort "Salat" bedeutet nicht, es ist gesund. Wendys Taco Salat, zum Beispiel, kommt mit fast 400 Kalorien, wenn Sie auf die grundlegenden Salatzutaten nur schauen, fügen Sie in den Extras, die mit ihm gekommen, und die Summe fast 700 Kalorien. Dies ist etwa ein Drittel der eines Tages Summen auf eine 2.000-Kalorien pro Tag Diät. Selbst ein scheinbar gesunden Brokkoli und Käse gebackene Kartoffel kommt mit 340 Kalorien.

Wenn Sie hungrig sind, kann es sehr schwierig sein, den Versuchungen des Fast-Food-Restaurant zu vermeiden. Dies kann gefährlich sein von dem Gefühl der Zugabe von Fett und Kalorien. Sollten Sie in Versuchung zu Wendys und bestellen Sie einen "biggie" Pommes geben, werden Sie in einem extra 590 Kalorien nehmen und 28 Gramm Fett.

Was Alternativen wie der fettarmen Erdbeeraroma Joghurt? Der Joghurt selbst ist 200 Kalorien, und das Granola Topping, dass mit ihm kommt eine zusätzliche 110 Kalorien. Im Vergleich dazu wird ein durchschnittlicher Tasse fettarmer Joghurt aus dem Supermarkt haben rund 100 Kalorien.

burger king

Burger King bietet eine Reihe von Essen Optionen über seine Website für diejenigen, die gerade Kohlenhydrate, Fette oder Kalorien. Viele Salate aufgelistet haben zwischen 10 und 13 Gramm Fett, oder 90 bis 117 Kalorien aus Fett. Salate fallen in den insgesamt 400 Kalorien Bereich. Die Verbände fügt weitere 70 bis 270 Kalorien, für eine Gesamtmenge von bis zu fast 700 Kalorien. Auch dies ist fast ein Drittel der eines Tages gesamten Kalorienzufuhr. Die ursprüngliche Whopper Sandwich mit alles drauf hat etwa die gleiche Menge an Kalorien. Je nach Salat und Dressing gewählt, so kann der Salat Option tatsächlich insgesamt mehr Fett als die Unwahrheit. In anderen Worten, essen eine "gesunde" Salat statt eines Sandwich nicht bieten Ihnen die Vorteile, die Sie suchen.

Taco Bell

Taco Bell bietet "Fresco Style" Optionen, die weniger als zehn Gramm Fett pro Portion enthalten. Dies schlägt sich in den Käse und Saucen aus dem Artikel entfernt. Dieser Stil kann die Gesamtkosten Fett und Kalorienzufuhr. Viele Elemente auf dem Fresco Menü Stil unter 400 Kalorien. Der Schlüssel zur Bestellung über dieser Methode ist, zu wissen, welche Produkte verfügbar sind Fresco Stil und welche nicht. Die meisten Artikel bieten diese Option, aber viele tun es nicht. Fragen Sie vor der Bestellung.

Ein letztes Wort der Vorsicht, wenn es um schnelle Essen kommt: Auch wenn die Optionen niedrig sind Fett und wenig Kalorien, sind viele noch sehr hoch in Natrium-Gehalt und einen niedrigen Fasergehalt. Der gesamte Nährwert ist ein Problem. Kochen Methoden, wie Frittieren oder Verlassen Lebensmitteln unter heißen Lampen für längere Zeit drastisch reduzieren können eines Lebensmittels Nährwert. Also, was ist das Fazit? Während der gelegentliche Besuch eines Fast-Food-Restaurant kann angenehm und nicht zu viele negative Seite betrifft, die Idee, dass "gesunde" Alternativen bei Fast-Food-Ketten in der Tat "gesund" ist fraglich sind.
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